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您是否知道社交媒體的頻繁使用與抑鬱症和其他心理健康問題有關?

一個從匹茲堡醫學院大學2016研究調查了1787美國千禧年一代,發現誰聲稱使用社交媒體,受試者經常為2.7倍更容易患抑鬱症比那些誰使用它較少受到影響。

我並不覺得這個統計數字令人驚訝,因為我經常發現社交媒體會對我自己的情緒產生不利影響。無論是在星期六晚上的FOMO上,當我的朋友在Snapchat上發布自己的視頻時,還是羨慕地在Instagram上瀏覽我朋友的旅行照片時–我都準備好進行另一天的工作之前。

然後是Facebook,在這裡,我每天都看到我的朋友們沿著他們追求的生活中的任何一條路前進。這不斷提醒著我迄今為止所做的生活選擇以及我尚未完成的生活;會見一個生活伴侶並結婚,生孩子,找到理想的工作或設法存足夠的錢來抵押…

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每次登錄社交網站時,我們都會看到這些故事,對我來說,我不禁將自己的生活與同齡人的生活進行比較。我認為這在一定程度上是很自然的。看到你的朋友做得很好,並且對自己說:“我也想這樣做”,這是正常的。然而,不那麼自然的是我們向同伴介紹我們同伴的生活的方式。我們看到的是人為的現實版本。

例如,看看您自己對社交媒體的使用,並考慮您傾向於在不同渠道發布的內容。在向朋友和關注者更新您最近的生活時,您傾向於多久發布一次有關生活中的亮點或積極事件的信息?

發佈了類似內容:“預訂了假期!”,“看看我的新車”,“週末去哪裡玩!”

您關於此類積極事件與消極甚至普通的非尋常事件的帖子比例是多少?您是否張貼有關您努力還清汽車的事實?還是您的胡佛再次破碎?還是您忘了把垃圾箱丟掉了?這些平凡的日常事件和鬥爭通常不會發布。因此,當您仔細查看所有精選集錦時,有時可以很容易地理想化他人的生活。然後,考慮一下您如何在線表達自己的身體自我。

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去年,一名24歲的英國遊客埃莉諾·霍金斯在馬來西亞一座山頂上拍了一張半裸的自拍照後被捕。霍金斯被判犯有“在公共場所進行淫穢行為”的罪名,被判處三天徒刑。對該案的討論主要是根據一種明顯的文化衝突,即當地居民的傳統和價值觀與二十一世紀西方年輕人的傳統和價值觀之間的衝突。但是,這也說明了媒體的普遍性-調解現在發生在任何地方和任何地方,包括馬來西亞偏遠山頂的感覺。

埃莉諾·霍金斯自拍照的故事可能被讀為警示故事。儘管尚不清楚這些圖片是否在線共享,但完全有可能甚至可以從山頂立即上傳。日本富士山的登山者現在可以使用wi-fi。媒體無處不在,但創建和分發媒體的手段也越來越多。

當您在Facebook上的一張非常討人喜歡的照片中被標記時,您是否曾經感到過尷尬?您是否曾經感到有必要取消自己的標籤?或者甚至更進一步,要求刪除照片?

將自己的照片上傳到Instagram時,是否應用了過濾器?剪掉你腿上的脂肪團嗎?增強對比度,使皮膚斑點變得看不見?在Snapchat上自拍照時,您是否在最終選擇“合適的”照片上傳到故事之前以不同的姿勢和角度拍攝了多張照片?

如果您對以上任何一個問題的回答都是“是”,那麼-甚至可能沒有意識到它-您有罪改變和塑造您的在線“自我”。扭曲您的形象,以便您的追隨者看到最好的“您”。但是在您開始認為自己患有自戀型人格障礙之前-不用擔心,幾乎每個人都會這樣做。想要分享自己最吸引人的版本是很自然的。而且,如果您可以消除瑕疵,那為什麼不呢?

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在Snapchat上自拍照時,您是否在最終選擇“合適的”照片上傳到故事之前以不同的姿勢和角度拍攝了多張照片?如果您對以上任何一個問題的回答都是“是”,那麼,甚至可能沒有意識到它!但是在您開始認為自己患有自戀型人格障礙之前,不用擔心,幾乎每個人都會這樣做。想要分享自己最吸引人的版本是很自然的。而且,如果您可以消除瑕疵,那為什麼不呢?

我們每個人都有可能懷疑自己的時刻,或者自尊心可能遭受打擊的時刻。沒關係,這很正常–沒有人會100%或100%的時間感覺到。但是,當您感到不安全時,然後通過社交媒體不斷收到源源不斷的美麗人物的不可能完美照片,您的不安全感就會被放大。

而且,這些只是在線上觀看可能會導致的焦慮類型。但是您的離線外觀如何?當人為的表達與現實發生衝突時會發生什麼?真正困擾我的是,我正常的現實生活永遠無法辜負只能在線生活的苗條,更美麗,更聰明的自己。

過去,這導致我不想離開家或見朋友。對於我來說,取消約會並不稀奇,僅僅是因為我覺得自己沒有吸引力或胖乎乎。或者相反,有時我只是將日期重新安排在傍晚時分,因為那時天黑了,我不必擔心陽光的照射會突出我的皮膚上的斑點。

值得慶幸的是,這些對我的焦慮是輕度的,我設法得到了緩解這些焦慮的幫助。但是那里肯定有前恐懼症的跡象,我有時想知道,如果沒有家人的支持,情況是否會變得更糟。在不同的情況下,我甚至還可以呆在家裡嗎?只是因為我感覺不夠好?

這讓我傷心地想,我曾經碰到過膚淺控制。但是現在讓我最困擾的是看到年輕一代被吸引進去。年輕一代在這個完美上色的Instagram世界中成長,在那裡,人們非常注重您的外表,而不是善良,幽默或智慧之類的特質。有些人為了打造完美的在線生活而付出的努力是瘋狂的。

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